Feluri principale și garnituri

Quiche cu Spanac și Bacon

Tarta cu spanac, bacon și cheddar este delicioasă și sățioasă. Se poate servi de sine stătătoare sau alături de o salată mare.

Baconul prăjit îi conferă tartei o aromă specială, iar gustul de brânza la cuptor este mereu câștigător, cel puțin în opinia mea.

Este o rețetă ușor de pregătit, se poate servi atât caldă cât și rece și este un preparat potrivit de sărbători, când ai invitați, dar și să-l ai în frigider, mai ales dacă nu ai foarte mult timp pentru a găti ceva proaspăt. Quiche-ul stă la rece câteva zile bune.

De asemenea, are foarte puțini carbohidrați, doar 2 g carbs net/serving și un procent de grăsime de 76%.

Quiche cu Spanac și Bacon

Savuros și sățios.
Course Main Course
Cuisine French
Keyword carne, dairy, gluten free, keto, legume, low carb, quiche, tartă
Prep Time 15 minutes
Baking Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings 16
Calories 205kcal
Author Annda`s Keto Kitchen

Ingredients

Crustă

  • 200 g făină de migdale;
  • 100 g unt organic;
  • ½ linguriță sare de himalaya;
  • piper (sau semințe de chilli).

Umplutură

  • 150 g spanac;
  • 150 g bacon;
  • 110 g brânză cheddar rasă;
  • 100 g smântână  (sau iaurt grecesc);
  • 6 ouă organice;
  • 2 lingurițe praf de copt;
  • 1 linguriță paprika afumată;
  • ½ linguriță sare de himalaya;
  • pătrunjel;
  • piper (sau semințe de chilli).

Instructions

Crustă

  • Într-un bol, se pune făina de migdale cu untul topit, se adaugă condimentele și se amestecă aluatul până se încorporează ingredientele.
  • Se preîncălzește cuptorul la 170°C. Se pregătește o tavă de tartă (diametru 27 cm), se unge cu puțin unt și se așează blatul, apoi se modelează crusta cu degetele într un strat subțire, se întinde blatul și se pereții tăvii. Să dă crusta la copt pentru 15 min, până se rumenește ușor.

Umplutură

  • Cât timp crusta este în cuptor, se toacă spanacul și pătrunjelul. Baconul se taie bucățele, se pun într-o cratiță cu paprika afumată și se prăjește aproximativ 5 min la foc mic, amestecând (baconul prăjit îi va da preparatului un gust minunat).
  • Într-un bol, se amestecă ouăle cu smântâna, jumătate din cantitatea de brânză cheddar rasă, praful de copt, sarea și piperul.
  • Se adaugă spanacul tocat, pătrunjelul și baconul prăjit și se amestecă.
  • Se toarnă umplutura peste crustă, se presară pe deasupra brânza cheddar
    rasă și se dă la cuptor aproximativ 30 min, până se rumenește ușor deasupra. Se scoate din tavă doar când s-a răcit foarte bine.

Food Macros

  • Fat: 76%
  • Dietary Fiber: 3%
  • Net Carbohydrates: 3%
  • Protein: 16%
Follow me on:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.