Gustări sănătoase și sosuri

Brioșe „mic-dejun”

Dimineața, când ești pe fugă, merg de minune.  Conțin ingredientele necesare pentru un mic dejun, așa că nu trebuie să mai pierdeți timp pregătindu-l.

Brioșe „mic-dejun”

Rapide și apetisante.
Course Breakfast
Cuisine British
Keyword keto, low carb, mic-dejun, rapid
Prep Time 15 minutes
Baking Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings 10 brioșe
Calories 84kcal
Author Annda`s Keto Kitchen

Ingredients

  • 50 g cârnați chorizo;
  • 40 g telemea capră;
  • 5 ouă organice;
  • 1 avocado;
  • ¼ ardei roșu;
  • ½ linguriță praf de copt;
  • ½ linguriță sare de himalaya;
  • piper;
  • mărar.

Instructions

  • Se pregătesc ingredientele (în poză sunt doar 4 ouă, însă am mai agățat unul pe drum).
  • Se taie cârnațul bucățele, avocado se curăță și se taie cubulețe, ardeiul se taie feliuțe și se toacă mărarul.
  • Se bat ouăle cu sare, piper și mărar toacat (se oprește puțin pentru a presăra pe deasupra).
  • Se preîncălzește cuptorul la 170°. Se pregătesc 10 forme de brioșe și se pune în fiecare avocado, bucățele de cârnați, ardei și telemea de capră sfărâmată.
  • Se toarnă în fiecare brioșă ou bătut, se presară mărar și se dau la cuptor aproximativ 20 min, până se rumenesc pe deasupra.

Notes

Food Macros

  • Fat: 69%
  • Dietary Fiber: 5%
  • Net Carbohydrates: 3%
  • Protein: 23%
Follow me on:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.